Vitamin D rất quan trọng đối với sự hấp thu canxi, tăng trưởng và phát triển bình thường giúp duy trì sức khỏe xương của trẻ. Việc thiếu hụt vitamin D ở trẻ sơ sinh gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng như gây kích ứng, khó chịu và có nguy cơ nhiễm trùng. Thậm chí, sự thiếu hụt vitamin D đột ngột còn có thể gây ra chứng còi xương, dẫn đến các dị tật về xương, đặc biệt đối với xương chân.

Tắm nắng đúng cách sẽ giúp trẻ có thể phát triển hệ xương, tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh vàng da. Tắm nắng còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn. Đây còn được xem là bài thể dục tốt cho hệ tim mạch của con người.

Đó chính là những lý do tại sao ngày càng có nhiều bậc cha mẹ quan tâm đến việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa da liễu cũng cho biết tác dụng và hiệu quả của việc tắm nắng cho trẻ chỉ có khi chúng ta thực hiện đúng cách. Nếu quá lạm dụng tắm nắng cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng khá tiêu cực đến sức khỏe của trẻ nhỏ.

Trẻ sơ sinh đầy 3 ngày tuổi, nếu như không gặp vấn đề bất thường gì, sinh đủ tháng đủ ngày, thì cha mẹ đã có thể tập cho con quen dần với ánh nắng mặt trời phơi nắng sáng khoảng 15 phút.

Nếu cẩn thận, có thể đợi con ổn định, khoảng tầm 7-10 ngày sau sinh, mẹ có thể bắt đầu cho con tắm nắng, cha mẹ cũng đừng quá lo ngại con cảm lạnh, bởi nhiệt lượng từ mặt trời sẽ đủ để sưởi ấm cho con. Hơn nữa, tránh việc trẻ sơ sinh bị cảm lạnh chủ yếu dựa vào cách mẹ tắm nắng đúng cho con.

Tuy nhiên, với bé chưa đầy 1 tháng tuổi, cha mẹ nên chú ý tránh để bé cảm lạnh lúc phơi nắng. Vì vậy, nên cho nắng tiếp xúc phần bụng và hai chân, hai tay của con là chủ yếu, nên giữ ấm vùng ngực, lưng cho con.

Cách tắm nắng cho trẻ vào mùa hè

Vào mùa hè, nắng chói chang và gay gắt sớm, nên tranh thủ cho trẻ tắm nắng ban mai thời điểm sớm để tránh tác hại của tia cực tím lên làn da non nớt của trẻ, hơn nữa nắng nóng khiến bé bị khó chịu.Thời gian lý tưởng cho bé tắm nắng vào mùa hè là khoảng từ 6 – 7 giờ sáng. Nên cho con tắm nắng sớm hơn khi nắng dịu, sau khi tắm nắng có thể lau mồ hôi để bé không bị rôm sảy. Nên chọn nơi tắm nắng yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, tránh ánh nắng chiếu thẳng vào mắt con. Vào những ngày nắng nóng quá oi bức, hạn chế cho con tắm nắng nhằm giảm thiểu nguy cơ mất nước khi trẻ bị đổ mồ hôi quá nhiều. Hơn nữa, tuỳ theo vùng miền, độ nắng khác nhau mà lựa chọn thời điểm nắng ban mai phù hợp cho con khác nhau.

Mẹ có thể tăng dần thời gian tắm nắng cho con. Những ngày đầu, trẻ sơ sinh tắm nắng chỉ vài ba phút, sau tăng dần lên 5 – 10 phút. Mục đích là để cho trẻ làm quen với nắng và không quấy khóc. Thời gian tắm nắng mỗi lần không quá 20 phút.

Cách tắm nắng cho trẻ vào mùa đông

Mùa đông, không khí lạnh sâu từ đêm hơn nữa cũng ít nắng dễ khiến con bị cảm lạnh cùng những bệnh đường hô hấp, nên cho bé ra ngoài lúc sớm. Hơn nữa, việc con mặc quá nhiều quần áo ấm khi đi ra ngoài cũng khiến làn da của con ít có cơ hội tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Hệ quả là trẻ sơ sinh có nguy cơ thiếu vitamin D khi sinh vào mùa đông.Trời mùa đông thường nhiều mây, thời tiết lạnh, mặt trời lên muộn song ánh nắng lại yếu. Do đó, nên đợi đến khi trời ấm hơn mới cho con tắm nắng, thường là khoảng 8 giờ 30 đến 9 giờ. Vào những ngày thời tiết quá lạnh, hay khi trời nhiều gió, không nên cho con tắm nắng để đảm bảo sức khỏe. Khi cho con tắm nắng, bạn nên chọn nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng nhưng không có gió lùa.

Các chuyên gia khuyến cáo, cần hạn chế thực hiện tắm nắng cho trẻ trong các trường hợp sau:

Không cho trẻ tắm nắng sau 9 giờ sáng cho đến 16 giờ chiều, bởi đây là thời điểm mà các tia cực tím từ mặt trời xuất hiện nhiều nhất.

Không cho trẻ tắm biển dưới ánh nắng gắt, kể cả khi trẻ đã được 8 - 9 tuổi, để tránh các vấn đề về cháy da, bỏng nắng hoặc làm tăng nguy cơ ung thư da.

Nên hạn chế cho trẻ tắm nắng trong những ngày nắng nóng quá oi bức, bởi điều này có thể làm tăng nguy cơ mất nước, do trẻ sẽ bị đổ nhiều mồ hôi.

Không cho trẻ tắm nắng vào những ngày thời tiết quá lạnh, bởi khi này gió thường mạnh và sẽ không đảm bảo cho sức khỏe của trẻ.

Không tắm nắng thường xuyên cho trẻ khi thời tiết giao mùa, bởi có thể sẽ dễ khiến trẻ bị bệnh hơn do ảnh hưởng của khí hậu…

Ngoài ra, việc tắm nắng cho trẻ cũng cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ. Trong trường hợp được bác sĩ chỉ định tắm nắng cho trẻ thì cần tiến hành đúng quy trình, đúng nguyên tắc. Và đừng quên liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa khi da của trẻ có các dấu hiệu bất thường sau khi tắm nắng, để nhận được sự hỗ trợ an toàn.

Theo các nhà nghiên cứu, khi trẻ chào đời được từ 1 - 2 tuần, người lớn có thể cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhằm giúp cơ thể trẻ tổng hợp vitamin D từ sữa mẹ. Nhưng da của trẻ vốn rất mỏng manh và nhạy cảm, nên cha mẹ cũng cần chú ý đến việc tắm nắng an toàn cho trẻ.

Thời điểm cha mẹ có thể cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng là từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng, đây là khoảng thời gian ánh nắng dịu nhẹ, tia hồng ngoại và tia cực tím từ mặt trời khá yếu, thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Thời gian tắm nắng cho trẻ một lần không quá 30 phút. Với trẻ nhũ nhi lần đầu tiếp xúc với ánh nắng, bạn chỉ nên cho trẻ tắm nắng không quá 10 phút và tăng dần thời gian để trẻ thích nghi từ từ.

Địa điểm tắm nắng cho trẻ cũng cần chú ý và nên lựa chọn cho trẻ tắm nắng ở những nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, trong lành, tránh gió lùa và khói bụi. Hạn chế để ánh nắng chiếu thẳng trước mặt của trẻ, nhất là các vùng mắt và đầu, để tránh ảnh hưởng đến não bộ và thị giác. Khi tắm nắng, cha mẹ cần hạn chế mặc nhiều quần áo cho trẻ, bởi điều này sẽ làm giảm hiệu quả của việc tắm nắng.

Khi trẻ bị ốm hoặc khi trời lạnh, cha mẹ cũng nên ngừng tắm nắng cho trẻ. Nếu vẫn muốn tiếp tục cần phải cho trẻ mặc kín, chỉ để lộ phần bắp chân, đùi và cánh tay. Hãy để ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với các vùng da này để nâng cao tác dụng. Nhưng tuyệt đối không cho trẻ tắm nắng qua cửa kính, vì hạn chế tác động cộng hưởng, giống như thấu kính hội tụ có thể gây nguy hại cho da trẻ…

Tắm nắng rất quan trọng với trẻ nhỏ, nhưng cần phải đúng cách để đảm bảo hiệu quả tắm nắng, giảm thiểu tác động xấu tới cơ thể của trẻ, các bậc cha mẹ nên lưu ý theo khuyến cáo của bác sĩ. 

Tường Huân (Theo SKĐS)